Saujana
Ibu, Perhatikan Asupan Omega 3 dan DHA Saat Menyusui
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Healthcare Communicator Kalbe Blackmores Nutrition, dr Adeline Devita mengatakan, calon ibu harus memperhatikan asupan nutrisi mereka, sejak memulai 1.000 hari pertama kehidupan anak. Ia menegaskan bahwa Omega 3 dan DHA adalah asupan yang paling penting.
“Omega 3 dan DHA merupakan mikronutrien yang penting di masa kehamilan dan menyusui. Jika tidak terpenuhi dengan baik, kekurangan asupan Omega 3 dan DHA dapat menyebabkan tumbuh kembang bayi yang kurang optimal,” ujar dr Adeline dalam parenting talk bertajuk "Pentingnya Omega 3 Sejak Dini, Dukung Sehatnya Bunda untuk Si Kecil" di Guardian Central Park, Selasa (26/9/2023).
Sayangnya, dikatakan dia, di Indonesia masih banyak ibu menyusui yang belum teredukasi dalam pentingnya pemenuhan asupan nutrisi mikronutrien, termasuk Omega 3 dan DHA. Padahal salah satu cara mudah untuk mendapatkan asupan Omega 3 dan DHA bisa melalui minyak ikan sebagai sumber utamanya.
Manfaat penting dari DHA yaitu mendukung perkembangan mata, saraf, dan otak janin, untuk merangsang kecerdasan sampai lahir. DHA dinilai mampu memberikan hasil yang positif selama masa kehamilan, seperti mencegah kelahiran prematur, menurunkan resiko Berat Badan Lahir Rendah (BBLR), hingga perkembangan jangka panjang anak.
Salah satu sumber DHA yang baik adalah melalui konsumsi ikan. Untuk itu, Food and Drug Administration (FDA) memberikan rekomendasi kepada wanita hamil untuk mengkonsumsi ikan sebanyak 225 hingga 350gram ikan per pekan atau 300 mg DHA setiap harinya.
Tapi pada kenyataannya, berdasarkan survei terbaru, ada 21 persen wanita hamil tidak mengkonsumsi ikan selama kehamilan dan 75 persen wanita hamil hanya mengkonsumsi kurang dari 115 gram selama sepekan.
Selain lewat makanan, omega 3 dan DHA juga bisa didapat melalui konsumsi suplemen seperti Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold, ini memiliki kandungan 17 nutrisi esensial dan Omega 3. Tentu juga harus dibarengi pemenuhan kebutuhan makronutrien seperti protein, lemak serta karbohidrat.
Karena tahu pentingnya asupan mikronutrien khususnya Omega 3 dan DHA sejak awal kehamilan, serta menyadari ASI itu bukan hanya perlu diperhatikan kuantitasnya tetapi juga kualitasnya, figur publik Tasya Kamila selalu memastikan asupan nutrisinya terjaga.
“Dengan asupan nutrisi yang tercukupi di masa menyusui sekarang, aku yakin bisa memberikan ASI berkualitas untuk si kecil. Sehingga bisa bantu tumbuh kembangnya di golden period ini,” ujar Tasya dalam kesempatan yang sama.
Ikuti Ulasan-Ulasan Menarik Lainnya dari Penulis Klik di Sini
