Tips Lepaskan Hormon Bahagia, dari Stres Jadi Lebih Tenang

SENANDIKA.REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA --

Setiap orang memiliki pengalaman stres masing-masing. Namun sering kali perasaan itu sulit hilang, melainkan hanya beralih dari satu masalah ke masalah lainnya.

Scroll untuk membaca

Hal ini bisa sangat menguras mental dan membuat frustrasi, serta menjadikan kita tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Stres dapat berdampak pada tubuh dan membuat orang merasa lelah sepanjang waktu. Pada saat seperti ini, penting untuk melakukan upaya sadar melepaskan hormon bahagia yang akan membantu seseorang melihat sisi positifnya.

"Secara sadar mengingat dan memperkenalkan kembali hal-hal yang dulu membuat Anda tersenyum dan memberi Anda kegembiraan. Memberikan cara untuk membantu Anda rileks dan merasa aman yang akan membantu Anda tidur," tulis Psikoterapis Nikola Jack saat menjelaskan pentingnya berpindah dari stres dengan bantuan hormon bahagia, seperti dikutip dari Hindustan Times.

Jack mengatakan setelah pengalaman yang tidak menyenangkan atau penuh tekanan dengan mengutamakan kenyamanan, melepaskan hormon stres untuk memberi jalan bagi hormon bahagia dapat membantu kita beralih dari stres ke ketenangan. Ia lebih lanjut menyarankan beberapa cara agar dapat melepaskan hormon bahagia, sebagai berikut.

1.Melepaskan emosi: Baik itu membicarakannya dengan orang yang dicintai, atau berjalan-jalan untuk melepaskan diri, atau membuat jurnal pemikiran, kita harus menemukan cara untuk melepaskan emosi yang terpendam dan mencari cara untuk melepaskannya dengan cara yang sehat.

2.Temukan kehangatan dan kenyamanan: Mengenakan piyama yang nyaman dan mengenakan selimut tebal akan membantu kita merasa aman dan bahagia di lingkungan. Ini akan membantu kita untuk lebih melawan tanda-tanda stres.

3.Lakukan hal-hal yang Anda sukai: Setiap orang memiliki daftar hal-hal yang disukai, baik itu melukis, menyanyi, menari, atau sekadar duduk dan menonton film favorit yang menenangkan. Terkadang menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan dan berbaring sambil memeluknya juga bisa membuat seseorang bahagia.