SENANDIKA.REPUBLIKA.CO.ID — Selain menunaikan kewajiban agama, ibadah puasa memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik, menjaga kesehatan jantung, pencernaan dan organ lainnya di dalam tubuh.
Puasa dapat mengontrol gula darah, tekanan darah, membantu menjaga berat badan tetap normal, selama tidak makan berlebihan saat sahur dan berbuka. Namun untuk mendukung aktivitas puasa, tentu perlu nutrisi yang optimal. Salah satu asupan kaya manfaat adalah susu. Corporate Affairs Director PT Frisian Flag Indonesia, Andrew F. Saputro, mengatakan mengonsumsi susu dua kali sehari saat sahur dan berbuka, juga dapat bermanfaat untuk tubuh. Susu mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak serta vitamin dan mineral.
“Hal itu baik untuk membantu memenuhi kebutuhan energi, nutrisi, dan menjaga imunitas tubuh,” kata dia di Jakarta, Selasa (10/4/2023).
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Susu yang kaya akan zat gizi adalah salah satu sumber energi dan dapat membantu mendukung pembentukan imunitas yang penting bagi tubuh. Ahli Gizi Mifta Novikasari menyayangkan masih banyak orang yang belum memperhatikan asupan nutrisi seimbang saat berpuasa.
Saat berbuka puasa, masih banyak yang mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi, berkadar gula dan lemak yang tinggi, rendah serat, dan sebagainya. Selain itu juga, berpuasa membuat banyak orang mengurangi aktivitas fisik dan bergerak aktif.
“Akibatnya, manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh menjadi kurang dapat dirasakan,” ungkap Mifta.
Dia menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka untuk memenuhi kebutuhan gizi dan energi, serta menjaga sistem imun.
Susu mengandung gizi yang baik, seperti protein hewani, kalsium, vitamin, dan mineral. “Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menghidrasi kembali tubuh kita,” kata Mifta lagi.
Kebaikan lain dari susu antara lain, mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh, memasok energi, menjaga kesehatan jantung, tulang dan gigi. Kemudian meningkatkan kekebalan tubuh, membantu proses pemulihan tubuh, otot, menjaga berat badan, hingga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengoptimalkan fungsi otak. Santi Sopia
